La semana pasada participe de un programa de bienestar en donde en esta oportunidad la temática fue la “ansiedad”👍. En el vertiginoso mundo laboral de hoy, la ansiedad puede tejerse sigilosamente en nuestras vidas, afectando la salud mental y la productividad. Como afirmó una vez el renombrado escritor Albert Camus: "En el corazón del invierno, aprendí que había en mí un verano invencible". Este verano invencible se refiere a la capacidad humana de superar desafíos, incluso en medio de tensiones laborales. Aquí, exploramos algunas mejores prácticas para descomprimir las tensiones y cultivar un ambiente de trabajo más saludable.✍️
La línea entre el compromiso y el agotamiento en el trabajo es delgada, pero existen estrategias para equilibrarla. En primer lugar, establecer límites claros puede prevenir la sensación de estar siempre disponible. Como el autor Greg McKeown sugiere en "Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less", decir no a tareas no esenciales puede liberar tiempo y reducir la ansiedad.
La
comunicación abierta también es clave. Compartir preocupaciones con colegas o superiores puede aliviar la carga emocional.
Daniel Pink, en su libro "
Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us", señala que un entorno donde la voz de todos es valorada promueve la confianza y reduce el estrés.
No obstante, la solución no siempre es interna.
Tomarse pausas regulares puede prevenir el agotamiento.
Arianna Huffington, autora de "
The Sleep Revolution", resalta la importancia de un
sueño adecuado y cómo impacta en nuestra capacidad para manejar el estrés.
En el mundo digital, las redes sociales desempeñan un papel fundamental. Al buscar Gestión de Ansiedad y Equilibrio Laboral, uno puede encontrar comunidades en línea que comparten consejos y experiencias. Sin embargo, es esencial recordar que
las redes sociales también pueden ser una fuente de estrés. Como el autor
Cal Newport propone en "
Digital Minimalism", un uso más consciente de la tecnología puede reducir la presión constante de estar conectado.
En última instancia, mientras navegamos por las aguas a veces turbulentas del trabajo moderno, recordemos las palabras de Camus. La invencibilidad dentro de nosotros puede enfrentar la ansiedad laboral. Establecer límites, comunicarse abiertamente, cuidar el descanso y ser selectivos con la tecnología nos equipa con herramientas para navegar estas aguas con mayor calma. En lugar de ser arrastrados por las olas de la ansiedad, podemos aprender a navegar con destreza hacia un verano de bienestar mental en medio del invierno laboral.
Y vos, ¿Cómo llevas esa ansiedad?, te leo.
Muy bueno !!!
ResponderEliminar... navegar con destreza hacia un verano de bienestar mental en medio del invierno laboral.
Excelente... siempre nos sorprenden con artículos interesantes y útiles.
ResponderEliminarExcelente publicación, y vale la pena hacernos como KALIMAN (personaje de historietas mexicanas) "todo es posible con serenidad y paciencia"👍
ResponderEliminarGracias Silvia, Christian y Nacho por sus comentarios!
ResponderEliminarExcelente articulo de lectura ! Bienvenido por el tema disparador tan importante y crucial como es la ansiedad laboral. Lo primero que vino a mi mente fue pensar en el gran pianista Nikolái Lugansky, uno de los mas brillantes pianistas soviéticos ejecutando el concierto 3 de Rachmanininov uno de los conciertos para piano , mas difíciles de ejecución, por la dificultad técnica e interpretativa. Y gran prueba mental y física durante 40 a 45 minutos de ejecución perfecta. Levantarse de la butaca y ser aplaudido por el publico, el director de orquesta y los propios integrantes de la orquesta, es misión cumplida . Como seguramente lo sintió Albert Sabin cuando descubrió la vacuna Sabin o la misión Apolo 11 realizo su aterrizaje en la luna. Toda actividad y quienes participan en ella tienen su cuota de estrés y ansiedad. Miedos, obsesiones, frustraciones pasadas, proyección de un futuro laboral mejor, la competencia, etc. activan las neuronas sobre como llegar a cumplir con esos objetivos. El problema surge como enfrentarlo con un plan estratégico que nos conduzca a un camino exitoso para las expectativas personales y no a acciones inútiles que aumenten la frustración, ansiedad y el estrés. Pienso en conceptos claves, puedo estar equivocada o pueden sumarse muchos mas de acuerdo a opiniones personales:
ResponderEliminar* Tener intereses y objetivos claros y compartidos. En consecuencia, elegir o integrarse a grupos que compartan, ideas y proyectos que nos agrade participar y desarrollar.
* Entender que la diversidad en los equipos es un tema instalado laboral y culturalmente y exige el desarrollo de habilidades, integración y comunicación.
* Saber decir no en los momentos oportunos.
* No hacer lo que humanamente no podemos hacer. Y estar confiados que siempre hay algo para hacer en un equipo bien constituido.
* Saber respetar siempre los momentos emocionales de los integrantes del equipo.
* Entender claramente los roles del equipo y el ejercicio del liderazgo.
* Empatía y buen humor!
Si logramos realizar el trabajo adecuado, la misión adecuada, con pasión, respeto y honestidad al trabajo a realizar, venceremos el estrés y la ansiedad y la mayor recompensa el reconocimiento del trabajo bien hecho!!!
Gracias Cristina por el dedicado comentario, que resulta un aporte para el tema y también para la gestión de uno mismo, con bienestar, en equipo y logrando resultados.
EliminarExcelente artículo, yo trato de practicar el diálogo con mis superiores lo más claro posible igual que con mi equipo, creo que eso libera Stress. También las empresas deben tener la madurez, para aceptar esto porque además estamos un en periodo de cambio constante que requiere de la retención de los recursos, que tienen un período de formación en la compañía, porque harán falta para los tiempos que se vienen.
ResponderEliminarGracias por el comentario Gabriela. Y por tu aporte desde la práctica y la proyección. Saludos!
EliminarRespondiendo la pregunta del final diré que me llevo bastante bien. Aún siempre hay margen para mejorar, uso algunos de los recursos propuestos y opino que funcionan. En mi caso creo que me falta equilibrio entre trabajo y esparcimiento. Gracias por compartir.
ResponderEliminarGracias Adrian. Buscar ese equilibrio cuando todo se mezcla es esencial a nuestra gestión personal, que impacta en la profesional
Eliminar